Los ejercicios y una alimentación equilibrada, son muy importantes para evitar la obesidad y el sobrepeso, hoy te traemos algunos consejos para mantener tu peso ideal:

– No te saltees el desayuno: Este primer alimento pone en marcha nuestro metabolismo.
– Come porciones de fruta y verdura durante el día: Al estar llenas de fibra, te provocaran una sensación de satisfacción.
– Condimenta tus alimentos con especies naturales, limón o hierbas. Evitemos los aderezos procesados.
– Evita las bebidas con azúcar como jugos, refrescos y gaseosas.
– Reduce tu tiempo frente a la pantalla: Establece limites razonables para la cantidad de tiempo que pasas frente al televisor, computadora o videojuegos sin razones relacionadas a tu trabajo, o escuela.
– Cambia las harinas refinadas por productos integrales.
– Realiza ejercicios 3 veces a la semana como mínimo.
– Beber mucha agua, jugos naturales de frutas y verduras.
– Si vas a una fiesta o comerás en un restaurante, come antes una fruta para poder aplacar tu apetito.
– Si tienes ansiedad, te recomendamos tomar te de manzanilla, valeriana o otras infusiones de hierbas que te ayuden a calmar tu ansiedad y nervios.

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